मानसून में क्या बरतें सावधानियां, ताकि निरोग रहे काया!

वायरल संक्रमण, गले में खराश, खांसी और सर्दी को छोड़कर, मानसून के बारे में लगभग सब कुछ सुखद है। गर्मी और ताजगी से राहत के साथ-साथ मानसून कई बीमारियां भी साथ लाता है। मानसून में कीटाणु तेजी से पनपते हैं, इस कारण वायरल बुखार, पेट की समस्याएं और स्वाइन फ्लू जैसे रोग हो सकते हैं। बुखार वायरल संक्रमण का सबसे आम लक्षण है। बुखार आमतौर पर इस बात का संकेत होता है कि आपका शरीर किसी तरह के बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण से लड़ने की कोशिश कर रहा है। आज हम बता रहे हैं कि इस मानसून में कैसे रहें निरोग।

स्वच्छता का रखें ध्यान
उचित स्वच्छता बनाए रखने से मानसून के दौरान वायरल संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन से पहले और बाद में, छींकने, खांसने, पेटिंग करने, बागवानी करने, वॉशरूम आदि का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धो लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप बैक्टीरिया के प्रसार से बचने के लिए अपने आपकों चोटिल होने से बचायें। क्यों अगर इस मौसम में आपको कोई घाव या कट लगा गया तो उसे भरने में काफी समय लग सकता है और शरीर में संक्रमण हो सकता है।

घर का बना खाना ही खाएं
आप जो खाते हैं वह निर्धारित करता है कि आप वायरस और संक्रमण को रोकने के लिए कितने दृढ़ हैं। मानसून के दौरान, यह अच्छा होगा कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाये। बरसात के मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें। इसके अस्वच्छ वातावरण में रहने की संभावना है क्योंकि इस पर बहुत सारे कीटाणु पनप रहे हैं। बारिश के मौसम में कटे हुए फल और सब्जियां खाने से बचने की भी सलाह दी जाती है।

हाइड्रेटेड रहें
अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना एक सदाबहार स्वास्थ्य युक्ति है जो हमेशा आपके पक्ष में काम करेगी। यह आपको स्वस्थ महसूस कराएगा और बीमारियों की शुरुआत में ही रोकेगा। वजन घटाने में सहायता के साथ, हाइड्रेटेड रहने से कीटाणुओं और संक्रमणों से लड़ने में मदद मिल सकती है।

अच्छी नींद लें
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए रात की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। नींद न आना या दिन में छह घंटे से कम सोना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं। यह आपके शरीर को कमजोर बनाता है और संक्रमण और वायरल बुखार को आकर्षित करता है।

दूषित जल से रहें सावधान 
हाइड्रेटेड रहना जितना जरूरी है, पानी को शुद्ध और साफ रखना भी उतना ही जरूरी है। बरसात के मौसम में अक्सर पानी गंदा आता है। इसलिए इस मौसम में आपको दूषित जल से सावधान रहने की आवश्यकता है। क्योंकि अगर आपने गंदा या दूषित पानी पिया है तो आपके बीमार होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

फलों और सब्जियों को पकाने से पहले अच्छी तरह धोयें
यह एक महत्वपूर्ण सलाह है, चाहे मौसम कोई भी हो। पकाने से पहले सब्जियों और फलों को अच्छी तरह धो लें। फल और सब्जियां आप तक पहुंचने से पहले, धूल, गंदगी और हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं जो वायरल बुखार और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

सर्दी या बुखार होने पर शेयर करने से बचें
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वायरल बुखार संक्रामक है। यदि आप पहले से ही किसी संक्रमण से पीड़ित हैं या आपको सर्दी या खांसी है, तो अपने खाने-पीने की चीजों को किसी के साथ साझा करने से बचें। संक्रमित व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति में वायरस पहुंचने के लिए केवल कुछ रोगाणुओं की आवश्यकता होती है।

रोकथाम इलाज से बेहतर
बरसात के मौसम में अपना बचाव करें। अपने आप को गर्म रखें और इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे गर्म सूप, ताजे खाद्य पदार्थ, सूखे मेवे और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। फ्लू का टीका लगवाएं और अपने आसपास के अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। सुबह की सैर और योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।